月: 2011年9月

今朝は中だるみ区間で、先行するランナーを発見。

あとを追いながらペースを上げて行ったので、途中のラップはまあまあとなったが、逆にスパート区間で、足が重くなりペースダウン

23’48”

今日もいい天気です。

23’34”

折り返しまでは何とか気力が持つものの、旧４からバイパスまでの折り返し後の、フラットなジョギングコースで以下にペースをkeepするかが当面の課題。

 

昨日は夜半に雨が降っていたので、明け方には雨もあがっていたのに朝寝過ごしてしまいました。
今日はかなり秋めいた気温になり、走りはじめるまでは寒いぐらいで、そろそろ長袖かななんて思ってましたが、走りはじめると気にならない位のちょうど良さ。
ということで 23’14” と22分台が見えてきました。

今朝はまた気温が下がってきた。

24’17″　ということで、まだバラつきが大きい。

前のコースと違って、フラットな道が土手沿いにずっと続くため、自分でメリハリをつけないとついついペースが落ちるのだが、どうやってメリハリをつけるかを模索中。

今日は予告どおり、午前の女子練習は私一人。

ということで、昨日の試合で気になった、チームワークを重視した練習メニューに。

12人の子供達を、普段なら学年の大きい順や、運動能力の同じ子達で一緒に練習させるところを、本日は6年生を班長にして、いろいろな面で均等になるよにしたチーム分けを、朝一番に行った。

それぞれに色の違うビブスを着せて、1日同じチームメンバーであることを宣言。

チームメンバーの一人でも体操をサボったら、連帯責任。ランニングをサボったらもちろん連帯責任。というルールの下いつものように体操から始めたら、気合の入り方が違う。

声が小さいとはじめから体操をやり直させられると思ったか、全員が大きな掛け声で体操を始めた。

その後のランニングでも、途中途中で、赤チームの声良いねとか、黄色チームの声が聞こえないなんて言ってやると途端に元気な声が出る。

普段からこれぐらい元気にやったらもっと楽しいだろうにと思いながら、こちらはとにかく煽るだけ。

ストレッチだって、普段はダラダラやってるのに今日は手を抜いたらはじめから3人がやり直しなのだから、とにかく真剣だ。

 

なかなか気合の入らない、1分間走もチームの連帯責任ということで、3分間で3人のリレーを行い、ゴールすること。3分超えたらチーム全員でもう一度といったら、なんと4チーム全てが、3分を待たずにゴールしてしまった。

正直2チームぐらいは2回戦があるんじゃないかと思っていたのでビックリ。

その後もスリーメンなど3人を軸にした練習を2時間みっちりとこなし、最後は3対3のミニゲームをこれまた連続で行った。

途中で少しづつルールを変えながら、休みなく連続でゲームを行ったのだが、最後まで元気な声が途絶えることはなかった。

盛り上げるために少々自分も空元気を出したので、のどが痛いのだが。。。

 

練習を終えて子供達に感想を聞いてみると、当然のことながら楽しかったと。

その楽しい練習は、自分たちが盛り上がることで作られていくんだということが、少しでもわかってもらえたらいいのだが。

今日はとても涼しくて、きれいに晴れ渡った秋晴れの朝でした。

気持ちよくロングコースを走りぬけ、　23’50″。

当面の目標は、20分にどれだけ近づけるかです。

 

ところで、今日のミニバスは女子の指導者私しかいないので、自分流を試してみようと思います。

昨日の試合も本当は勝てたんじゃないかなと思う場面が何度かありましたが、いいところで集中力が切れてしまうという悪い癖が、必ずといって良いくらい出て、あと一息のところでパタパタと連続失点。

まあこれにはベンチワークの問題も多々ありますが、どうも女子は集中力が足りないと思う場面が多すぎます。

こうなったら、私が全面的に女子見てあげるよといいたいところですが、如何せん平日の練習を見てあげることが出来ないため、言い出すことが出来ないのが実情。

ならばせめて一人で見てあげることが出来る今日は、少し系統立てた目標をはじめから持って、2時間の練習をやってみたいと思います。