今朝は台風一過の晴れ渡った空となった。
ロングコースをチョット修正して、＋３００ｍほど
24’48”
大体こんなペースでしょうか。
台風の影響で
本日は台風の影響で4時で会社はクローズとなりました。
とは言え何時の時代も往生際の悪い奴というのはいるわけで、追い出しを掛けても机にしがみついて頑張っている。
我々位の年代になるとここでほんのちょっと頑張っても大した差は無いと、とっとと店じまいするんだけど、我々より先がたくさんある若い衆は逆にその辺の機微か分からないんだね。
まあ自分もそうだったんだから、仕方ないというか皮肉なもんです。
ところで、こちらに来てから3週間。なんとか若い衆に猿山のボスとしての存在をアピール出来てきたので、そろそろ第二段階に入ろうかと思ってます。
まず手始めに大阪のメンバーを中心に営業戦略検討を実践的に進めながら、新たな信徒を募り仮想研を立上げたい。
そこでこれまでに様々な場所で学んできたことを実際に試して行くと共に、後進に伝えて行ければとおもう。
理論の実証期はまさに今このタイミングだと思う。
さあがんばろう＼(^o^)
禁断の体内脂肪完全燃焼コース
先週の大阪出張で、思いがけず聞いた大阪支店の川口君のジョギングメニュー。
彼が走る姿なんて想像も出来なかったのに、なんと朝から１０ｋｍも走っていると。
しかも最近ではハーフマラソンなどにも参加しているとか。
そんな彼に触発されて、この週末は周回コース延長の下見をしていたのだが、バスケ公式戦が入っていたため、審判のときヘロヘロになるわけにも行かず、ワークアウトを自していたが、今日遂に小雨降る涼しい天候の中、禁断の体内脂肪完全燃焼 大体５ｋｍ20分コースを敢行してみた。
ということで、今日は基準となる初レコード 23’35”
夜中に筋トレ 二度寝のちランニング
夕べは夜中に結構強い雨が降り出した。
雨が吹き込むからと、カミサンが窓を閉め寝ぼけながらエアコンをセットして、ふたたび寝入る気配を感じながら、これでは今日は走れないな～なんてことを考えた。
それならせめてストレッチでもやるかと、ベッドの上で腹筋ストレッチなどをこそこそと始めてしまった。
真剣にやるとうっすらと汗が出るくらいなのだが、隣で寝ているカミサンを起こすことなく ひっそりじっくり15分ほど。
1セット終わった時点でところで何時かと時計を見ると、なんとまだ夜中の3時過ぎ。
夜中に一体オレは何やってんだろうと、自分にあきれながら二度寝を決め込む。
朝6時前に目が覚めたので、外を見てみると雨はやんでいる。
となれば久しぶりに走りしかないと、出かけてきた。
大阪で雨の中１０ｋｍランニングをしているだろう、K君のことを想いながら、久しぶりだから頑張っても体が付いていかないかななんてことを考えながらも、せめて彼に少しでも近づきたいと、途中途中で折れそうな気持ちに鞭を入れる。
1周目： 4’55”
2周目：10’13”
大阪の川口君
久しぶりに大阪支店にやってきた。
3年半前の3人のうち一人が入れ替わっていた。
またまた偉そうに大阪でメンバーと面談などしながら、様子を探りつつ、現在の状況を聞き出すのだが、やはりはじめてのメンバーはかなり構えているのがよくわかる。
いつもならみんなで夕食でもと行くところだが、夕方入った営業希望者の面接が伸びたため、みんなで出かけるチャンスを逸してしまった。
ということで、最後まで残っていた川口君に付き合ってもらい、食事に出たのだが、この3年間でかなり苦労をしたという話を聞かされ、本当に申し訳ない気持ちで一杯だった。
以前一緒に仕事をしていた頃は、彼もまだ若く、遊びたい盛り。
少ない給料をやり繰りして、必死で貯めたヘソクリで出かけるキャバクラの話をよく効かされたものだ。
そんな彼を3年の月日がすっかり構成させてしまった。
あの頃2人目がもうすぐ生まれるというような話を聞いていたが、いまや更にもう一人で、3人のパパに。
また今年に入ってマイホームも買ったそうだ。
しかも末っ子の娘さんが相当可愛いらしく、タバコをやめ、しかも朝から１０ｋｍのワークを行い、ハーフマラソン大会にも何度か出場しているとか。
こっちは10分ほどのランニングでやった気になっていたのに１０ｋｍとは恐れ入った。
1時間ぐらいかけて、５ｋｍのコースを2周するらしいのだが、以前の彼からはとても想像が出来ない変貌振りに、月日の流れを感じてしまった。
頑張れオレのミトコンドリア
1ヶ月ランニングを続けてきたが、一向に減らないウェストくん。
やっぱり運動を20分以上続けないと脂肪燃焼ができないというのは本当なのか？
ということで、週末に本屋で
理想のスリムボディへ！ おなか凹ませバイブル という魅力的な特集を組んでいる
大人のカラダSTYLE なる雑誌を購入してきた。
この雑誌、人の心をくすぐるステキな言葉がいっぱい。
もう挫折しない楽やせで手に入れる理想ボディ
インナーマッスルストレッチでおなかがみるみる凹む！！
骨盤枕で寝るだけでやせた！！
などなど。
まあありがちな雑誌ではあるが、運動を始めると筋肉中の糖（グリコーゲン）が先ず消費され、20分を過ぎた頃から今度は体脂肪がグリセリンと遊離脂肪酸に分解されるらしい。
その後グリセリンが肝臓で糖（グリコース)になり、遊離脂肪酸と一緒に血液中を通って筋肉に。
最後に筋肉中のミトコンドリアが、グリココースと遊離脂肪酸をエネルギーに変換してやっと燃焼されるというのが、脂肪減少の仕組みだそうだ。
ということで、昨日からランニング前に15分ほどかけて、筋トレを取り入れた。
それだけでも結構汗が出るのだが、その後いそいそとランニングに。
その結果が
1周目： 5’04”
2周目：10’38”
先週まで1周5分を切り、2周で10分10秒をあと少しで切るタイムが、落ちてきてしまった。
走っていても、エネルギーが足りず、頑張れない感じが。
オレの中のミトコンドリアがエネルギー変換できずに唸っているらしい。
頑張れミトコンドリア！！